Les besoins en sommeil varient tout au long de notre vie. La National Sleep Foundation a publié récemment un graphique pour connaître le nombre d’heures dont vous avez besoin.
Dormir oui, mais encore faut-il savoir combien de temps nous avons besoin. Pour nous faciliter la vie, la National Sleep Foundation a publié une infographie des recommandations globales tout au long de la vie.
Pour établir ce graphique, 18 spécialistes ont passé en revue plus de 300 publications scientifiques et ont réparti les résultats en 9 catégories d'âge. Ces préconisations restent évidemment indicatives et les scientifiques ont également mis des plages d’adaptabilité, en fonction de chaque personne.
Pour apprendre à mieux dormir, les scientifiques ont également compliqué des conseils :
Respectez votre rythme de sommeil
Dépensez-vous pendant la journée
Méditez avant le coucher
Choisir un matelas et un oreiller confortables.
Eteignez les objets électroniques avant de dormir
Et veillez à régler luminosité et température dans votre chambre
Anonyme
En Octobre, 2016abdoulaye wade dormait 2 a 3h par nuit lors de son mandate
euskey
Gambian
En Octobre, 2016yaya diammeh lui ne dort meme pas
Eileen
En Novembre, 2022bonjour, je m'appelle eileen, j'ai 21 ans) début du modèle sexe 18+) j'aime être photographiée nue) veuillez noter mes photos à l'adresse suivante - www.x21.fun
Jill
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Jill
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Candice
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